لیبل کے ذریعے کھانے کی غذائیت سے متعلق معلومات دریافت کریں۔
اشتہارات
تم کھانے کے لیبل یہ وہ میزیں ہیں جن میں خوراک اور مصنوعات میں موجود غذائی اجزاء کی مقدار اور اقسام کے بارے میں معلومات ہوتی ہیں۔ پڑھنا جانتے ہیں۔ کھانے کے لیبل پروڈکٹ کا انتخاب کرتے وقت فیصلوں کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ تم کھانے کے لیبل غذائیت سے متعلق معلومات کے بارے میں اہم ڈیٹا پیش کرتے ہیں، جس سے آپ کو یہ جاننے کی اجازت ملتی ہے۔ غذائی اہمیت آپ جو کھانا کھاتے ہیں۔
اے غذائیت کی میز، جسے غذائی معلومات یا غذائی معلومات کی میز بھی کہا جاتا ہے۔ غذائی اہمیت، کھانے کے لیبل پر موجود اہم عناصر میں سے ایک ہے۔ لیکن یہ خوراک میں موجود کیلوریز، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، فائبر، سوڈیم اور دیگر غذائی اجزاء کی مقدار کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے۔
اشتہارات
مزید برآں، فوڈ لیبل میں پروڈکٹ میں موجود اجزاء کے بارے میں معلومات بھی شامل ہوتی ہیں۔ اجزاء کی فہرست خوراک کی تیاری میں استعمال ہونے والے اجزاء کو مقدار کے نزولی ترتیب میں دکھاتی ہے۔
اشتہارات
یہ معلومات خاص طور پر غذائی پابندیوں یا الرجی والے لوگوں کے لیے اہم ہے، کیونکہ یہ انہیں ممکنہ طور پر نقصان دہ اجزاء یا الرجک رد عمل کے محرکات کی شناخت کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
ان تک رسائی کو آسان بنانے کے لیے غذائی معلومات، کئی اسمارٹ فون ایپس ہیں جو آپ کو کھانے کے لیبل اسکین کرنے اور ان کی ساخت کے بارے میں تفصیلات فراہم کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔
لیکن کچھ مقبول ترین ایپس میں Desrotulando شامل ہیں، جو اجزاء، چینی، چکنائی اور مزید کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے۔ کیلوری، کارب اور فیٹ کاؤنٹر، جو کیلوریز اور میکرونیوٹرینٹس کو شمار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور اوپن فوڈ فیکٹس، جو فراہم کرتا ہے۔ غذائیت کے اعداد و شمار مختلف برانڈز کے کھانے۔
لنکس
آپ نیچے دیے گئے لنکس پر کلک کر کے گوگل پلے سٹور سے ان ایپس کو ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔
- غیر لیبل لگانا ڈیلیبلنگ - گوگل پلے پر ایپس
- کیلوری، کارب اور فیٹ کاؤنٹر کیلوری کاؤنٹر – گوگل پلے پر ایپس
- کھانے کے حقائق کھولیں۔ فوڈ فیکٹس کھولیں – گوگل پلے پر ایپس
اب، آپ کے پاس وہ تمام معلومات موجود ہیں جن کی آپ کو فوڈ لیبلز کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے اور اپنی خوراک اور صحت کے بارے میں مزید باخبر فیصلے کرنے کی ضرورت ہے۔
کھانے کے لیبل کیسے پڑھیں
کھانے کے لیبل پڑھنا اور تلاش کرنا سیکھیں۔ غذائیت سے متعلق معلومات یہ آپ کی روزمرہ کی صحت اور تندرستی کے لیے اہم ہے۔ لیکن کھانے کے لیبلوں کو دیکھ کر، آپ بہتر انتخاب کو یقینی بنا سکتے ہیں، صحت مند غذا کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں اور ایسے اجزاء پر توجہ دے سکتے ہیں جن کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ خوراک کے تحفظ کی قسم چیک کریں، توانائی کی قیمت اور سوڈیم کی فیصد کا اندازہ لگائیں۔
کھانے کے لیبل پڑھنے کے عمل کو آسان بنانے کے لیے، ڈاؤن لوڈ کے لیے ایسی ایپلی کیشنز دستیاب ہیں جو اس کام میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ لیکن کچھ مشہور ایپس یہ ہیں: Desrotulando، Calorie، Carb & Fat Counter اور Open Food Facts۔ یہ ایپس کھانے پینے کی اشیاء اور مصنوعات کے بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کرتی ہیں، جس سے آپ کو لیبل بارکوڈز کو اسکین کرنے اور ان تک فوری رسائی حاصل ہوتی ہے۔ غذائی معلومات.
| لیبل پڑھنے کے فوائد | تجویز کردہ ایپلی کیشنز |
|---|---|
| صحت مند کھانے کا انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ | غیر لیبل لگانا |
| آپ کو کھانے کی توانائی کی قیمت کی نگرانی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ | کیلوری، کارب اور فیٹ کاؤنٹر |
| غیر تجویز کردہ اجزاء کی شناخت میں مدد کرتا ہے۔ | کھانے کے حقائق کھولیں۔ |
فوڈ لیبلز پر کیا شامل کیا جانا چاہیے۔
فوڈ لیبلز ان مصنوعات کے بارے میں ضروری معلومات فراہم کرنے میں بنیادی کردار ادا کرتے ہیں جو ہم استعمال کرتے ہیں۔ لیکن صحت مند غذا کو یقینی بنانے اور شعوری طور پر انتخاب کرنے کے لیے، یہ جاننا ضروری ہے کہ کھانے کے لیبل پر کیا ظاہر ہونا چاہیے۔ تاہم، ذیل میں ہم لازمی عناصر اور کچھ اہم معلومات پیش کرتے ہیں جو آپ کو کھانے کے لیبل پر ملنی چاہیے۔
غذائیت سے متعلق معلومات
فوڈ لیبل پر سب سے اہم عناصر میں سے ایک غذائی معلومات ہے۔ لیکن یہ سیکشن خوراک میں موجود کیلوریز، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، فائبر، وٹامنز اور منرلز کی مقدار کا ڈیٹا فراہم کرتا ہے۔
میعاد ختم ہونے کی تاریخ اور بیچ
غذائیت سے متعلق معلومات کے علاوہ، کھانے کے لیبل پر مصنوعات کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ اور بیچ کی نشاندہی کرنی چاہیے۔ میعاد ختم ہونے کی تاریخ بتاتی ہے کہ کھانا کب استعمال کے لیے محفوظ ہے، جب کہ بیچ مصنوعات کے مخصوص بیچ کی نشاندہی کرتا ہے، جو یاد کرنے یا کھانے کی حفاظت کے مسائل کی صورت میں مفید ہے۔
اجزاء کی فہرست
اجزاء کی فہرست کھانے کے لیبل پر ایک اور لازمی عنصر ہے۔ لیکن یہ پروڈکٹ کے تمام اجزاء پیش کرتا ہے، جو مقدار کے نزولی ترتیب میں درج ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ سب سے زیادہ پرچر اجزاء فہرست کے شروع میں ہیں۔
الرجینک اجزاء کے بارے میں انتباہات
فوڈ لیبلز میں الرجی پیدا کرنے والے اجزاء کے لیے مخصوص انتباہات کا ہونا ضروری ہے۔ ان انتباہات کا مقصد صارفین کو ایسے مادوں کی موجودگی کے بارے میں آگاہ کرنا ہے جو کچھ لوگوں میں الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ لیبلز کو احتیاط سے پڑھیں تاکہ ایسی کھانوں کے استعمال سے پرہیز کیا جائے جو الرجی کا باعث بن سکتے ہیں۔
مصنوعات کی اصل
یہ معلومات خاص طور پر اس وقت متعلقہ ہے جب یہ گوشت، مچھلی، پھل، سبزیاں اور دیگر کھانے کی چیزوں سے متعلق ہے جن کی اصل مصنوعات کے معیار یا حفاظت کو متاثر کر سکتی ہے۔ اپنے کھانے کی اصلیت کی جانچ کرنے سے آپ کو زیادہ پائیدار اور محفوظ اختیارات کا انتخاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
جاننے اور سمجھنے سے اس میں کیا ہونا چاہئے کھانے کے لیبلز پر، آپ صحت مند اور شعوری انتخاب کرنے کے لیے زیادہ تیار ہوں گے۔ پھر۔ اپنی خوراک کا خیال رکھنے اور متوازن زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے لیبل پر معلومات کو پڑھنا اور اس کی صحیح تشریح کرنا ضروری ہے۔
| لازمی عناصر | اہم معلومات |
|---|---|
| غذائیت سے متعلق معلومات | میعاد ختم ہونے کی تاریخ |
| اجزاء کی فہرست | پروڈکٹ بیچ |
| الرجینک اجزاء کے بارے میں انتباہات | مصنوعات کی اصل |
نتیجہ
صحت مند انتخاب کرنے کے لیے کھانے کے لیبل کو درست طریقے سے پڑھنا ضروری ہے۔ معلومات کا جائزہ لیتے وقت جیسے غذائیت کی میز، اجزاء کی فہرست اور مصنوعات کی اصل، یہ کھانے کے بارے میں زیادہ ہوش میں فیصلے کرنے کے لئے ممکن ہے. لہذا، ختم ہونے کی تاریخوں اور الرجینک اجزاء کے بارے میں انتباہات پر توجہ دینا. سیر شدہ چکنائی، ٹرانس فیٹس اور سوڈیم والی غذاؤں کو ترجیح دیں۔ متوازن غذا کو برقرار رکھنے کے لیے ایسی غذائیں تلاش کریں جس میں غذائی ریشہ کی مقدار زیادہ ہو۔
مزید برآں، ایسی ایپس موجود ہیں جو کھانے کے لیبل پڑھنے کے عمل کو آسان بنا سکتی ہیں اور مصنوعات کے بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کر سکتی ہیں۔ لیکن کچھ مشہور مثالوں میں Desrotulando، Calorie، Carb & Fat Counter، اور Open Food Facts شامل ہیں۔ یہ ایپس آپ کو کھانے کے بارکوڈز کو اسکین کرنے اور فراہم کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ غذائیت کے اعداد و شمار، اجزاء، اور الرجین الرٹس، آپ کو مزید باخبر فیصلے کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
لیکن اس معلومات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، آپ فوڈ لیبلز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور اپنی صحت کا خیال رکھ سکتے ہیں۔ مذکورہ ایپس کو ڈاؤن لوڈ کریں اور دریافت کرنا شروع کریں۔ غذائی معلومات ایک عملی اور آسان طریقے سے کھانا۔
