Tuklasin ang Nutritional Information ng Mga Pagkain sa pamamagitan ng Mga Label
Mga patalastas
Ikaw mga tatak sa pagkain Ito ay mga talahanayan na naglalaman ng impormasyon tungkol sa mga dami at uri ng sustansya na nasa mga pagkain at produkto. Marunong magbasa mga tatak sa pagkain pinapadali ang mga desisyon kapag pumipili ng isang produkto. Ikaw mga tatak sa pagkain nag-aalok ng mahalagang data sa nutritional information, na nagbibigay-daan sa iyong malaman ang halaga ng nutrisyon ng pagkain na iyong kinakain.
A talahanayan ng nutrisyon, na kilala rin bilang nutritional information o nutritional information table halaga ng nutrisyon, ay isa sa mga pangunahing elemento na nasa mga label ng pagkain. Ngunit nagbibigay ito ng impormasyon tungkol sa dami ng mga calorie, taba, carbohydrates, protina, hibla, sodium at iba pang nutrients na nasa pagkain.
Mga patalastas
Bukod pa rito, kasama rin sa mga label ng pagkain ang impormasyon tungkol sa mga sangkap na naroroon sa produkto. Ang listahan ng mga sangkap ay nagpapakita ng mga sangkap na ginamit sa paggawa ng pagkain, sa pababang pagkakasunud-sunod ng dami.
Mga patalastas
Ang impormasyong ito ay lalong mahalaga para sa mga taong may mga paghihigpit sa pandiyeta o allergy, dahil nagbibigay-daan ito sa kanila na tukuyin ang mga potensyal na nakakapinsalang sangkap o nag-trigger ng mga reaksiyong alerhiya.
Upang mapadali ang pag-access sa mga ito impormasyon sa nutrisyon, mayroong ilang smartphone app na nagbibigay-daan sa iyong mag-scan ng mga label ng pagkain at magbigay ng mga detalye tungkol sa komposisyon ng mga ito.
Ngunit ang ilan sa mga pinakasikat na app ay kinabibilangan ng Desrotulando, na nag-aalok ng impormasyon tungkol sa mga sangkap, asukal, taba at higit pa; Calorie, Carb & Fat Counter, na tumutulong sa pagbilang ng calories at macronutrients; at Open Food Facts, na nagbibigay data ng nutrisyon ng mga pagkain mula sa iba't ibang tatak.
MGA LINK
Maaari mong i-download ang mga app na ito mula sa Google Play Store sa pamamagitan ng pag-click sa mga link sa ibaba:
- Pag-unlabel Delabeling – Mga app sa Google Play
- Calorie, Carb at Fat Counter Calorie counter – Mga app sa Google Play
- Open Food Facts Open Food Facts – Apps sa Google Play
Ngayon, mayroon ka na ng lahat ng impormasyong kailangan mo para masulit ang mga label ng pagkain at gumawa ng mas matalinong mga desisyon tungkol sa iyong diyeta at kalusugan.
Paano Magbasa ng Mga Label ng Pagkain
Matutong magbasa ng mga label ng pagkain at maghanap Impormasyon sa nutrisyon na mahalaga para sa iyong pang-araw-araw na kalusugan at kagalingan. Ngunit sa pamamagitan ng pag-obserba sa mga label ng pagkain, maaari mong matiyak ang mas mahusay na mga pagpipilian, makatulong na mapanatili ang isang malusog na diyeta at bigyang-pansin ang mga sangkap na hindi inirerekomenda. Suriin ang uri ng pangangalaga ng pagkain, suriin ang halaga ng enerhiya at porsyento ng sodium.
Upang mapadali ang proseso ng pagbabasa ng mga label ng pagkain, mayroong mga application na magagamit para sa pag-download na makakatulong sa iyo sa gawaing ito. Ngunit ang ilang sikat na app ay: Desrotulando, Calorie, Carb & Fat Counter at Open Food Facts. Ang mga app na ito ay nagbibigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga pagkain at produkto, na nagbibigay-daan sa iyong mag-scan ng mga label na barcode at magkaroon ng agarang access sa impormasyon sa nutrisyon.
| Mga Benepisyo ng Pagbasa ng Mga Label | Inirerekomendang Aplikasyon |
|---|---|
| Tinutulungan kang pumili ng mas malusog na pagkain | Pag-unlabel |
| Binibigyang-daan kang subaybayan ang halaga ng enerhiya ng pagkain | Calorie, Carb at Fat Counter |
| Tumutulong na matukoy ang mga hindi inirerekomendang sangkap | Open Food Facts |
Ano ang Dapat Isama sa Mga Label ng Pagkain
Ang mga label ng pagkain ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbibigay ng mahahalagang impormasyon tungkol sa mga produkto na aming kinokonsumo. Ngunit upang matiyak ang isang malusog na diyeta at gumawa ng malay na mga pagpipilian, mahalagang malaman kung ano ang dapat na lumabas sa mga label ng pagkain. Gayunpaman, ipinapakita namin sa ibaba ang mga kinakailangang elemento at ilang mahalagang impormasyon na dapat mong makita sa mga label ng pagkain.
Impormasyon sa nutrisyon
Ang isa sa mga pinakamahalagang elemento sa mga label ng pagkain ay impormasyon sa nutrisyon. Ngunit ang seksyong ito ay nagbibigay ng data sa dami ng mga calorie, carbohydrates, protina, taba, hibla, bitamina at mineral na nasa pagkain.
Petsa ng Pag-expire at Batch
Bilang karagdagan sa impormasyon sa nutrisyon, ang mga label ng pagkain ay dapat magsaad ng petsa ng pag-expire at batch ng produkto. Ang petsa ng pag-expire ay nagpapaalam kung ang pagkain ay ligtas para sa pagkonsumo, habang ang batch ay kinikilala ang partikular na batch ng produkto, na kapaki-pakinabang sa kaso ng mga pagpapabalik o mga problema sa kaligtasan ng pagkain.
Listahan ng sangkap
Ang listahan ng mga sangkap ay isa pang ipinag-uutos na elemento sa mga label ng pagkain. Ngunit ipinapakita nito ang lahat ng mga bahagi ng produkto, na nakalista sa pababang pagkakasunud-sunod ng dami. Nangangahulugan ito na ang pinakamaraming sangkap ay nasa simula ng listahan.
Mga Babala tungkol sa Mga Allergenic Ingredient
Ang mga label ng pagkain ay dapat maglaman ng mga partikular na babala para sa mga allergenic na sangkap. Ang mga alertong ito ay naglalayong ipaalam sa mga mamimili ang tungkol sa pagkakaroon ng mga sangkap na maaaring magdulot ng mga reaksiyong alerdyi sa ilang tao. Ngunit mahalagang basahin nang mabuti ang mga label upang maiwasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na maaaring mag-trigger ng mga allergy.
Pinagmulan ng mga Produkto
Ang impormasyong ito ay partikular na nauugnay pagdating sa karne, isda, prutas, gulay at iba pang mga pagkain na ang pinagmulan ay maaaring makaimpluwensya sa kalidad o kaligtasan ng produkto. Ang pagsuri sa pinagmulan ng iyong pagkain ay makakatulong sa iyong pumili ng mas napapanatiling at ligtas na mga opsyon.
Sa pamamagitan ng pag-alam at pag-unawa ano ang dapat laman nito sa mga label ng pagkain, mas magiging handa kang gumawa ng malusog at malay na mga pagpipilian. Pagkatapos. Ang pagbabasa at wastong pagbibigay-kahulugan sa impormasyon sa mga label ay mahalaga para sa pag-aalaga sa iyong diyeta at pagpapanatili ng balanseng buhay.
| Mandatoryong Elemento | Mga mahahalagang impormasyon |
|---|---|
| Impormasyon sa nutrisyon | Petsa ng pagkawalang bisa |
| Listahan ng sangkap | Batch ng Produkto |
| Mga Babala tungkol sa Mga Allergenic Ingredient | Pinagmulan ng mga Produkto |
Konklusyon
Ang pagbabasa ng mga label ng pagkain nang tama ay mahalaga sa paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian. Kapag sinusuri ang impormasyon tulad ng talahanayan ng nutrisyon, ang listahan ng mga sangkap at ang pinagmulan ng produkto, posible na gumawa ng mas may kamalayan na mga desisyon tungkol sa pagkain. Samakatuwid, bigyang-pansin ang mga petsa ng pag-expire at mga babala tungkol sa mga allergenic na sangkap. Unahin ang mga pagkaing mababa sa saturated fats, trans fats at sodium. Upang mapanatili ang balanseng diyeta, maghanap ng mga pagkaing may mataas na dietary fiber content.
Bukod pa rito, may mga app na maaaring mapadali ang proseso ng pagbabasa ng mga label ng pagkain at magbigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga produkto. Ngunit ang ilang sikat na halimbawa ay kinabibilangan ng Desrotulando, Calorie, Carb & Fat Counter, at Open Food Facts. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga app na ito na mag-scan ng mga barcode ng pagkain at magbigay data ng nutrisyon, mga sangkap, at mga alerto sa allergen, na tumutulong sa iyong gumawa ng mas matalinong mga desisyon.
Ngunit kung nasa isip ang impormasyong ito, maaari mong sulitin ang mga benepisyo ng mga label ng pagkain at pangalagaan ang iyong kalusugan. I-download ang mga nabanggit na app at simulang tuklasin ang impormasyon sa nutrisyon ng pagkain sa praktikal at madaling paraan.
