Откријте нутритивне информације о храни путем етикета
Огласи
ти етикете хране Ово су табеле које садрже информације о количинама и врстама хранљивих материја присутних у храни и производима. Знајте да читате етикете хране олакшава доношење одлука при избору производа. ти етикете хране нуде кључне податке о нутритивним информацијама, омогућавајући вам да сазнате нутритивна вредност од хране коју конзумирате.
А табела исхране, такође познат као информације о исхрани или табела са информацијама о исхрани нутритивна вредност, један је од главних елемената присутних на етикетама хране. Али пружа информације о количини калорија, масти, угљених хидрата, протеина, влакана, натријума и других хранљивих материја присутних у храни.
Огласи
Поред тога, етикете на храни такође садрже информације о састојцима присутним у производу. Списак састојака приказује компоненте које се користе у производњи хране, у опадајућем редоследу количине.
Огласи
Ове информације су посебно важне за особе са ограничењима у исхрани или алергијама, јер им омогућавају да идентификују потенцијално штетне састојке или покретаче алергијских реакција.
Да би се олакшао приступ овим нутритивне информације, постоји неколико апликација за паметне телефоне које вам омогућавају да скенирате етикете хране и пружите детаље о њиховом саставу.
Али неке од најпопуларнијих апликација укључују Десротуландо, који нуди информације о састојцима, шећеру, мастима и још много тога; Бројач калорија, угљених хидрата и масти, који помаже у бројању калорија и макронутријената; и Опен Фоод Фацтс, који обезбеђује подаци о исхрани хране разних брендова.
ЛИНКОВИ
Ове апликације можете преузети из Гоогле Плаи продавнице кликом на линкове испод:
- Унлабелинг Делабелинг – апликације на Гоогле Плаи-у
- Бројач калорија, угљених хидрата и масти Бројач калорија – апликације на Гоогле Плаи-у
- Отворене чињенице о храни Отворите Фоод Фацтс – апликације на Гоогле Плаи-у
Сада имате све информације које су вам потребне да бисте максимално искористили етикете на храни и доносили информисаније одлуке о својој исхрани и здрављу.
Како читати етикете на храни
Научите да читате етикете на храни и пронађите Нутритивне информације које су важне за ваше свакодневно здравље и благостање. Али посматрајући етикете на храни, можете осигурати бољи избор, помоћи у одржавању здравије исхране и обратити пажњу на састојке који се не препоручују. Проверите врсту конзервације хране, процените енергетску вредност и проценат натријума.
Да бисте олакшали процес читања етикета на храни, доступне су апликације за преузимање које вам могу помоћи у овом задатку. Али неке популарне апликације су: Десротуландо, Цалорие, Царб & Фат Цоунтер и Опен Фоод Фацтс. Ове апликације пружају детаљне информације о храни и производима, омогућавајући вам да скенирате бар кодове на етикети и имате тренутни приступ нутритивне информације.
| Предности читања етикета | Препоручене апликације |
|---|---|
| Помаже вам да изаберете здравију храну | Унлабелинг |
| Омогућава вам да пратите енергетску вредност хране | Бројач калорија, угљених хидрата и масти |
| Помаже да се идентификују састојци који нису препоручени | Отворене чињенице о храни |
Шта треба да буде укључено на етикетама хране
Ознаке на храни играју основну улогу у пружању основних информација о производима које конзумирамо. Али да бисте осигурали здраву исхрану и направили свесне изборе, важно је знати шта треба да се налази на етикети хране. Међутим, у наставку представљамо обавезне елементе и неке важне информације које бисте требали пронаћи на етикетама хране.
Нутритивне информације
Један од најважнијих елемената на етикети хране су информације о исхрани. Али овај одељак пружа податке о количини калорија, угљених хидрата, протеина, масти, влакана, витамина и минерала присутних у храни.
Датум истека и серија
Поред информација о нутритивним вредностима, етикете хране морају да садрже датум истека и серију производа. Датум истека означава када је храна безбедна за потрошњу, док серија идентификује конкретну серију производа, што је корисно у случају повлачења или проблема са безбедношћу хране.
Листа састојака
Листа састојака је још један обавезан елемент на етикети хране. Али представља све компоненте производа, наведене у опадајућем редоследу количине. То значи да су најзаступљенији састојци на почетку листе.
Упозорења о алергеним састојцима
Етикете на храни морају садржати посебна упозорења за алергене састојке. Ова упозорења имају за циљ да информишу потрошаче о присуству супстанци које могу изазвати алергијске реакције код неких људи. Али важно је пажљиво прочитати етикете како бисте избегли конзумирање хране која може изазвати алергије.
Порекло производа
Ове информације су посебно релевантне када су у питању месо, риба, воће, поврће и друга храна чије порекло може утицати на квалитет или безбедност производа. Провера порекла ваше хране може вам помоћи да одаберете одрживије и безбедније опције.
Знањем и разумевањем шта треба да садржи на етикетама хране, бићете спремнији да доносите здраве и свесне изборе. Онда. Читање и правилно тумачење информација на етикетама је од суштинског значаја за бригу о вашој исхрани и одржавање уравнотеженог живота.
| Обавезни елементи | Важне информације |
|---|---|
| Нутритивне информације | Рок трајања |
| Листа састојака | Продуцт Батцх |
| Упозорења о алергеним састојцима | Порекло производа |
Закључак
Правилно читање етикета на храни је од суштинског значаја за доношење здравијег избора. Приликом оцењивања информација као нпр табела исхране, списак састојака и порекло производа, могуће је донети свесније одлуке у вези са храном. Зато обратите пажњу на рокове трајања и упозорења о алергеним састојцима. Дајте предност храни са мало засићених масти, транс масти и натријума. Да бисте одржали уравнотежену исхрану, потражите храну са високим садржајем дијеталних влакана.
Поред тога, постоје апликације које могу олакшати процес читања етикета на храни и пружити детаљне информације о производима. Али неки популарни примери укључују Десротуландо, Цалорие, Царб & Фат Цоунтер и Опен Фоод Фацтс. Ове апликације вам омогућавају да скенирате баркодове хране и пружите их подаци о исхрани, састојцима и упозорењима о алергенима, што вам помаже да донесете боље информисане одлуке.
Али имајући на уму ове информације, можете максимално искористити предности етикета на храни и водити рачуна о свом здрављу. Преузмите поменуте апликације и почните да истражујете нутритивне информације хране на практичан и лак начин.
