Otkrijte nutritivne podatke o hrani putem naljepnica
Oglasi
Vas etikete hrane Ovo su tablice koje sadrže informacije o količinama i vrstama hranjivih tvari prisutnih u hrani i proizvodima. Znati čitati etikete hrane olakšava donošenje odluka pri odabiru proizvoda. Vas etikete hrane nude ključne podatke o prehrambenim informacijama, omogućujući vam da saznate hranjiva vrijednost hrane koju konzumirate.
A prehrambena tablica, također poznat kao podaci o prehrani ili tablica podataka o prehrani hranjiva vrijednost, jedan je od glavnih elemenata prisutnih na etiketama hrane. Ali pruža informacije o količini kalorija, masti, ugljikohidrata, proteina, vlakana, natrija i drugih hranjivih tvari prisutnih u hrani.
Oglasi
Osim toga, oznake hrane također sadrže informacije o sastojcima prisutnim u proizvodu. Popis sastojaka prikazuje komponente korištene u proizvodnji hrane, prema silaznom redoslijedu količine.
Oglasi
Ova informacija je posebno važna za osobe s prehrambenim ograničenjima ili alergijama jer im omogućuje prepoznavanje potencijalno štetnih sastojaka ili okidača alergijskih reakcija.
Kako bi se olakšao pristup ovim informacije o prehrani, postoji nekoliko aplikacija za pametne telefone koje vam omogućuju skeniranje etiketa hrane i pružanje pojedinosti o njihovom sastavu.
Ali neke od najpopularnijih aplikacija uključuju Desrotulando, koja nudi informacije o sastojcima, šećeru, mastima i više; Brojač kalorija, ugljikohidrata i masti, koji pomaže u brojanju kalorija i makronutrijenata; i Open Food Facts, koji pruža podaci o prehrani hrane raznih marki.
LINKOVI
Ove aplikacije možete preuzeti iz trgovine Google Play klikom na donje veze:
- Uklanjanje oznaka Brisanje oznaka – Aplikacije na Google Playu
- Brojač kalorija, ugljikohidrata i masti Brojač kalorija – Aplikacije na Google Playu
- Otvorene činjenice o hrani Otvorite Food Facts – aplikacije na Google Playu
Sada imate sve informacije koje su vam potrebne kako biste što bolje iskoristili oznake hrane i donosili utemeljenije odluke o svojoj prehrani i zdravlju.
Kako čitati etikete na hrani
Naučite čitati etikete na hrani i pronaći Podaci o prehrani koji su važni za vaše svakodnevno zdravlje i dobrobit. No, promatranjem oznaka hrane možete osigurati bolji izbor, pomoći u održavanju zdravije prehrane i obratiti pozornost na sastojke koji se ne preporučuju. Provjerite vrstu konzerviranja hrane, procijenite energetsku vrijednost i postotak natrija.
Kako biste olakšali proces čitanja oznaka hrane, dostupne su aplikacije za preuzimanje koje vam mogu pomoći u ovom zadatku. Ali neke popularne aplikacije su: Desrotulando, Brojač kalorija, ugljikohidrata i masti i Open Food Facts. Ove aplikacije pružaju detaljne informacije o hrani i proizvodima, omogućujući vam skeniranje crtičnih kodova naljepnica i trenutni pristup informacije o prehrani.
| Prednosti čitanja naljepnica | Preporučene aplikacije |
|---|---|
| Pomaže vam u odabiru zdravije hrane | Uklanjanje oznaka |
| Omogućuje vam praćenje energetske vrijednosti hrane | Brojač kalorija, ugljikohidrata i masti |
| Pomaže u prepoznavanju sastojaka koji se ne preporučuju | Otvorene činjenice o hrani |
Što bi trebalo biti uključeno na etikete hrane
Oznake hrane igraju temeljnu ulogu u pružanju bitnih informacija o proizvodima koje konzumiramo. Ali kako bismo osigurali zdravu prehranu i donosili svjesne odluke, važno je znati što bi se trebalo nalaziti na etiketama hrane. Međutim, u nastavku predstavljamo obvezne elemente i neke važne informacije koje biste trebali pronaći na deklaracijama hrane.
Podaci o prehrani
Jedan od najvažnijih elemenata na etiketama hrane su podaci o nutritivnoj vrijednosti. Ali ovaj odjeljak pruža podatke o količini kalorija, ugljikohidrata, bjelančevina, masti, vlakana, vitamina i minerala prisutnih u hrani.
Datum isteka i serija
Osim podataka o nutritivnoj vrijednosti, na etiketama hrane mora biti naznačen rok valjanosti i serija proizvoda. Rok valjanosti pokazuje kada je hrana sigurna za konzumaciju, dok serija identificira određenu seriju proizvoda, što je korisno u slučaju povlačenja ili problema sa sigurnošću hrane.
Popis sastojaka
Popis sastojaka još je jedan obvezni element na etiketama hrane. Ali predstavlja sve komponente proizvoda, navedene silaznim redoslijedom količine. To znači da su najzastupljeniji sastojci na početku popisa.
Upozorenja o alergenim sastojcima
Etikete na hrani moraju sadržavati posebna upozorenja za alergene sastojke. Ova upozorenja imaju za cilj informirati potrošače o prisutnosti tvari koje mogu izazvati alergijske reakcije kod nekih ljudi. No važno je pažljivo čitati etikete kako biste izbjegli konzumiranje hrane koja može izazvati alergije.
Podrijetlo proizvoda
Ovaj podatak je posebno relevantan kada se radi o mesu, ribi, voću, povrću i drugim namirnicama čije podrijetlo može utjecati na kvalitetu ili sigurnost proizvoda. Provjera podrijetla vaše hrane može vam pomoći u odabiru održivijih i sigurnijih opcija.
Znanjem i razumijevanjem što treba sadržavati na etiketama hrane, bit ćete spremniji donositi zdrave i svjesne odluke. Zatim. Čitanje i ispravno tumačenje informacija na etiketama ključno je za brigu o prehrani i održavanje uravnoteženog života.
| Obavezni elementi | Važne informacije |
|---|---|
| Podaci o prehrani | Datum isteka roka trajanja |
| Popis sastojaka | Serija proizvoda |
| Upozorenja o alergenim sastojcima | Podrijetlo proizvoda |
Zaključak
Ispravno čitanje etiketa na hrani ključno je za donošenje zdravih izbora. Prilikom ocjenjivanja informacija kao što su prehrambena tablica, popisu sastojaka i podrijetlu proizvoda, moguće je donositi svjesnije odluke o hrani. Stoga obratite pozornost na rok trajanja i upozorenja o alergenim sastojcima. Dajte prednost hrani s niskim udjelom zasićenih masti, trans masti i natrija. Kako biste održali uravnoteženu prehranu, tražite hranu s visokim udjelom dijetalnih vlakana.
Osim toga, postoje aplikacije koje mogu olakšati proces čitanja etiketa hrane i pružiti detaljne informacije o proizvodima. No neki popularni primjeri uključuju Desrotulando, Brojač kalorija, ugljikohidrata i masti i Open Food Facts. Ove vam aplikacije omogućuju skeniranje crtičnih kodova hrane i pružanje podaci o prehrani, upozorenja o sastojcima i alergenima, što vam pomaže da donesete informiranije odluke.
Ali s ovim informacijama na umu, možete najbolje iskoristiti prednosti etiketa na hrani i brinuti se za svoje zdravlje. Preuzmite spomenute aplikacije i počnite istraživati informacije o prehrani hrane na praktičan i jednostavan način.
