Открийте хранителната информация за храните чрез етикети

Вие етикети за храни Това са таблици, които съдържат информация за количествата и видовете хранителни вещества, присъстващи в храните и продуктите. Да знаеш как да четеш етикети за храни улеснява вземането на решения при избор на продукт. Вие етикети за храни предлагат важни данни за хранителна информация, което ви позволява да знаете хранителна стойност от храната, която консумирате.

А хранителна таблица, известна също като хранителна информация или таблица с хранителна информация хранителна стойност, е един от основните елементи, присъстващи на етикетите на храните. Но предоставя информация за количеството калории, мазнини, въглехидрати, протеини, фибри, натрий и други хранителни вещества, присъстващи в храната.

Освен това етикетите на храните включват и информация за съставките, присъстващи в продукта. Списъкът на съставките показва компонентите, използвани при производството на храната, в низходящ ред по количество.

Тази информация е особено важна за хора с диетични ограничения или алергии, тъй като им позволява да идентифицират потенциално вредни съставки или задействащи алергични реакции.

За да улесните достъпа до тях хранителна информация, има няколко приложения за смартфони, които ви позволяват да сканирате етикетите на храните и да предоставяте подробности за техния състав.

Но някои от най-популярните приложения включват Desrotulando, което предлага информация за съставки, захар, мазнини и други; Брояч на калории, въглехидрати и мазнини, който помага за броенето на калории и макронутриенти; и Open Food Facts, който предоставя хранителни данни храни от различни марки.

ВРЪЗКИ

Можете да изтеглите тези приложения от Google Play Store, като щракнете върху връзките по-долу:

• Демаркиране Демаркиране – Приложения в Google Play
• Брояч на калории, въглехидрати и мазнини Брояч на калории – Приложения в Google Play
• Отворете фактите за храната Отворете Факти за храната – Приложения в Google Play

Сега разполагате с цялата необходима информация, за да се възползвате максимално от етикетите на храните и да вземете по-информирани решения относно вашата диета и здраве.

Как да четем етикетите на храните

Научете се да четете етикетите на храните и да намирате Хранителна информация които имат значение за вашето ежедневно здраве и благополучие. Но като спазвате етикетите на храните, можете да осигурите по-добър избор, да помогнете за поддържането на по-здравословна диета и да обърнете внимание на съставките, които не се препоръчват. Проверете вида на консервирането на храната, оценете енергийната стойност и процента на натрий.

За да улесните процеса на четене на етикетите на храните, има налични приложения за изтегляне, които могат да ви помогнат с тази задача. Но някои популярни приложения са: Desrotulando, Calorie, Carb & Fat Counter и Open Food Facts. Тези приложения предоставят подробна информация за храни и продукти, което ви позволява да сканирате баркодове на етикети и да имате незабавен достъп до хранителна информация.

Какво трябва да бъде включено върху етикетите на храните

Етикетите на храните играят основна роля в предоставянето на важна информация за продуктите, които консумираме. Но за да осигурим здравословна диета и да направим съзнателен избор, е важно да знаем какво трябва да се показва на етикетите на храните. По-долу обаче представяме задължителните елементи и важна информация, която трябва да намерите на етикетите на храните.

Хранителна информация

Един от най-важните елементи на етикетите на храните е хранителната информация. Но този раздел предоставя данни за количеството калории, въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, витамини и минерали, присъстващи в храната.

Срок на годност и партида

В допълнение към хранителната информация, етикетите на храните трябва да посочват срока на годност и партидата на продукта. Срокът на годност информира кога храната е безопасна за консумация, докато партидата идентифицира конкретната партида от продукта, което е полезно в случай на изтегляне или проблеми с безопасността на храните.

Списък на съставките

Списъкът на съставките е друг задължителен елемент върху етикетите на храните. Но представя всички компоненти на продукта, изброени в низходящ ред на количеството. Това означава, че най-изобилните съставки са в началото на списъка.

Предупреждения за алергенни съставки

Етикетите на храните трябва да съдържат конкретни предупреждения за алергенни съставки. Тези сигнали имат за цел да информират потребителите за наличието на вещества, които могат да причинят алергични реакции при някои хора. Но е важно да четете внимателно етикетите, за да избегнете консумацията на храни, които могат да предизвикат алергии.

Произход на продуктите

Тази информация е от особено значение, когато става въпрос за месо, риба, плодове, зеленчуци и други храни, чийто произход може да повлияе на качеството или безопасността на продукта. Проверката на произхода на вашата храна може да ви помогне да изберете по-устойчиви и безопасни опции.

Чрез познаване и разбиране какво трябва да съдържа върху етикетите на храните, ще бъдете по-подготвени да направите здравословен и съзнателен избор. Тогава. Четенето и правилното тълкуване на информацията на етикетите е от съществено значение за грижата за вашата диета и поддържането на балансиран живот.

Заключение

Правилното четене на етикетите на храните е от съществено значение за вземането на по-здравословен избор. При оценка на информация като напр хранителна таблица, списъка на съставките и произхода на продукта, е възможно да се вземат по-съзнателни решения по отношение на храната. Затова обърнете внимание на сроковете на годност и предупрежденията за алергизиращи съставки. Дайте приоритет на храни с ниско съдържание на наситени мазнини, трансмазнини и натрий. За да поддържате балансирана диета, търсете храни с високо съдържание на фибри.

Освен това има приложения, които могат да улеснят процеса на четене на етикетите на храните и да предоставят подробна информация за продуктите. Но някои популярни примери включват Desrotulando, брояч на калории, въглехидрати и мазнини и Open Food Facts. Тези приложения ви позволяват да сканирате баркодове на храни и да предоставяте хранителни данни, съставки и сигнали за алергени, които ви помагат да вземате по-информирани решения.

Но имайки предвид тази информация, можете да се възползвате максимално от предимствата на етикетите на храните и да се погрижите за здравето си. Изтеглете споменатите приложения и започнете да ги изследвате хранителна информация храна по практичен и лесен начин.

Връзки към източника

• https://www.tuasaude.com/como-ler-o-rotulo-dos-alimentos/
• https://bvsms.saude.gov.br/rotulos-de-alimentos-orientacoes-ao-consumidor/
• https://vidasaudavel.einstein.br/rotulo-dos-alimentos/